Het is een jaarlijkse traditie geworden; ieder jaar in oktober gaan we vier weken lang stoppen met roken. Dit werkt op basis van positief denken en ondersteuning vanuit je omgeving. Met meer als een kwart miljoen deelnemers lijkt het een enorm succes te zijn. Werkt Stoptober echt of zijn er ook kanttekeningen te plaatsen?

Zo werkt Stoptober

Wanneer iedereen in jouw vriendengroep rookt is zelf stoppen veel moeilijker. Door als groep te stoppen kun je het langer volhouden. Naast mensen is er ook een app om je aan te moedigen om door te gaan en niet weer een nieuwe sigaret op te steken. Na 28 dagen heb je tot vijf maal meer kans om te stoppen omdat je van de ontwenningsverschijnselen af zou zijn. AMC heeft uit onderzoek bepaald dat 70 procent van de deelnemers na drie maanden nog steeds rookvrij is.

Zo werkt het niet

Toch zijn er ook kanttekeningen te plaatsen. In de eerste plaats is een periode met einddatum een beetje apart, dat is dus niet stoppen maar pauzeren. Het succes van 70 procent na drie maanden is hoopgevend, maar terugval kan langer duren. Hoe is de stand na een jaar? Jouw omgeving en een app pakken slechts een deel van de totaalsom aan. Het lichaam wil niet alleen nicotine, ook het vasthouden van een sigaret en samen een rookmoment beleven zijn psychologische elementen die onderbelicht blijven. Zo wil Stoptober geen positie innemen over dampen als alternatief. Terwijl bewezen is dat A: e-sigaretten minder schadelijk zijn voor de gezondheid en B: veel mensen aangeven hun nicotine afhankelijkheid met elektrische sigaretten hebben afgebouwd naar zelfs 0 procent.


Werkte Stoptober niet voor jou? Er zijn andere opties zoals nicotinepleisters, trainingen, boeken en e-sigaretten die misschien voor jou wél uitkomst bieden.